起首：皆鲁晚报

冬至，又称冬节或压岁，是二十四气节之一，象征着冬季的启动。在这个季节，东谈主体的颐养功能相对较弱，易激发各式疾病，尤其是慢性病患者，病情可能加剧。为了应答这一变化，咱们需要从穿戴、饮食、畅通、作息和脸色等多个方面作念出颐养。

最初，御寒是要道。冬天阴寒，出门时要穿戴御冬衣物，帽子和手套都不成少，遴荐御寒性能好的鞋子和袜子也很关键。确保衣服干燥，出汗后要实时更换，以保护头部、颈部、背部和脚部，驻扎寒邪入侵。

其次，合理饮食是保证健康的关键成分。冬天天气阴寒，东谈主们容易感到体虚、畏寒和动作冰冷。此时，应多食用热汤、热饮和热粥，继承温热性食品，如牛羊肉等。同期，适量饮水，多吃簇新蔬菜和生果，幸免上火。

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适量畅通对身心健康有利。冬天熟识应冉冉增多，不宜过度剧烈，以微微出汗为宜。不错遴荐健步走、慢跑或太极拳等有氧畅通。在雾霾天气，捎带口罩，减少户外举止，保护肺部健康。

规则作息是保执肉体现象的关键保证。颐养生存民风，如期饮食和睡觉，幸免熬夜。冬季白昼较短，夜晚较长，应顺应当然规则，早睡早起，保证鼓胀的休眠。

颐养脸色是应答阴寒季节的要道。阴寒时，东谈主们容易出现脸色低垂、失眠等症状。保执深邃的心思现象关于身心健康至关关键。多与九故十亲疏通，参与得当我方的文娱举止，有助于颐养心态，收缩心情，缓解恐忧和心思压力。

总之，通过合理颐养穿戴、饮食、畅通、作息和脸色，咱们不错更好地妥当冬至的应许变化，保执身心健康。

(济南市疾病辞谢扬弃中心 李春燕 供稿欧洲杯体育，贺照阳 通信员 刘祥征 整理报谈)

发布于：北京市